 |
| Photo credit Nathan Dumlao |
>Kumain ng iba't ibang masusutansyang pagkain araw-araw upang makuha ang mga sustansyang kailangan ng katawan.
>Eksklusibong pasusuhin ang mga sanggol mula sa kapanganakan hanggang 6 na buwan pagkatapos ay magbigay ng naaangkop na mga pantulong na pagkain habang nagpapatuloy sa pagpapasuso hanggang 2 taon at higit pa para sa pinakamabuting kalagayan na paglaki at pag-unlad.
>Kumain ng mas maraming gulay at prutas araw-araw upang makuha ang mahahalagang bitamina, mineral at hibla para sa regulasyon ng mga proseso ng katawan.
>Kumain ng isda, walang taba na karne, manok, itlog, mani araw-araw para sa paglaki at pag-uulat ng mga tisyu ng katawan.
>Uminom ng gatas, iba pang mayaman sa calcium-tulad ng maliliit na isda at shellfish-araw-araw para sa malusog na buto at ngipin.
>Uminom ng ligtas na tubig upang maiwasan ang pagtatae at iba pang sakit na dala ng pagkain at tubig. Kung maari pakuluan muna ang tubig bago inumin (siymepre palamigin baka ikaw ay mapaso).
>Limitahan ang paggamit ng maaalat, mataba, at mga pagkaing mayaman sa asukal upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular.
>Makamit ang normal na timbang ng katawan sa pamamagitan ng tamang diyeta at katamtamang pisikal na aktibidad upang mapanatili ang mabuting kalusugan at makatulong na maiwasan ang labis na katabaan.
>Maging aktibo sa pisikal, pumili ng masustansyang pagkain, pamahalaan ang stress, iwasan ang mga inuming nakalalasing at huwag manigarilyo upang makatulong na maiwasan ang mga hindi nakakahawang sakit na nauugnay sa pamumuhay.
Huwag kalilimutang mag ehersisyo araw-araw para sa iyong kalusugan.
